Il legame tra tarda notte mangiare …

Il legame tra tarda notte mangiare ...

  • CBS News

Nov 5, 2014 15:35 EST

Si tratta di una procedura tipica per molti americani impegnati – una lunga intensa, giornata, piena di stress che termina con divorando giù una cena a tarda notte non molto tempo prima di coricarsi. Un risultato comune di questo stile di vita abitudine schifoso è bruciore di stomaco, noto anche come il reflusso acido. Più del 20 per cento degli americani soffre di bruciore di stomaco.

I pazienti ed i consumatori ogni anno spendono miliardi sui farmaci come gli inibitori della pompa protonica o H2 bloccanti per gestire la condizione, anche se non sempre fare il trucco. E molti esperti medici dicono che questi farmaci possono essere inutili in molti casi, dal momento che i cambiamenti nello stile di vita – semplice come mangiare la cena in precedenza – può facilitare la digestione.

Secondo un recente articolo del New York Times. il rischio per il reflusso acido aumenti di persone che mangiano qualsiasi cibo dopo 8:00 o entro tre ore prima di andare a letto.

"Molti di noi tornare a casa tardi, si mangia un pasto abbondante, si mangia le cose che non dovremmo come alimenti o cibi grassi piccanti, bere un bicchiere di vino, un caffè, cioccolata, stabiliscono sul divano e andare a letto un’ora dopo," cardiologo Dr. Tara Narula detto "CBS This Morning." "Queste sono tutte le cose che si desidera cercare di evitare."

Ha aggiunto che lo stress, la mancanza di esercizio fisico e l’obesità sono anche fattori di stile di vita aggiuntivi che si aggiungono benzina sul fuoco.

Il riflusso acido non è solo a disagio, è anche dannoso per la salute a lungo termine di una persona. "Quando è più grave, possono sviluppare esofagite, che è l’infiammazione dell’esofago, stenosi o restringimento dell’esofago," detto Narula. Ha aggiunto che in alcuni casi ricorrenti reflusso acido può portare al cancro esofageo. che uccide circa 15.000 americani ogni anno.

Molti pazienti con reflusso acido sono anche più inclini a laringite, l’asma, post-gocciolamento nasale e tosse cronica.

A tarda notte mangiare è stato talvolta accusato di che porta a un aumento di peso, ma si scopre una cena sensibile alle 22:00 invece di 7, non vi farà mettere su i chili. E ‘solo più probabilità di causare un brutto caso di bruciore di stomaco. Tuttavia, un sacco di spuntini insensata mentre si guarda la TV a tarda notte – calorie in più sulla parte superiore di assunzione di un giorno normale di – possono portare a un aumento di peso sia e reflusso acido.

Ci sono anche diversi altri modi per impedire il reflusso che non comportano farmaci. La perdita di peso può aiutare. Così può evitare alcol e fumo. Prova elevando la testa nel letto durante la notte, invece di stabilire piatta.

Narula suggerisce anche si toglie tutti gli elementi restrittivi di abbigliamento come cinture o Spanx prima di sedersi – a un’ora ragionevole – per godere il vostro ultimo pasto della giornata.

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